Групповые фитнес-программы
Mind & Body
![Фитнес йога](https://fitness-chayka.ru/wp-content/uploads/2022/02/JKH_1671-scaled-pfuo8cqkq0hf3lsn4fplahgxnqol0zu6bon6ecn4p4.jpg)
Fitness Yoga
Современное популярное направление, укрепляющее организм, повышающее тонус мышц. Направлено на улучшение работы внутренних органов.
![Хатха-йога](https://fitness-chayka.ru/wp-content/uploads/2022/02/10-Best-Yoga-Teacher-Trainings-in-USA-2020-pfuo9oocekb1jpv0cifkbndfye4axk4hi9wxvgo1vs.jpg)
Хатха-йога
Учение о психофизической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (диета, дыхание, шаткармы, асаны, бандхи, мудры), и психических средств (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан, пранаямы).
![Гомеопатическая йога](https://fitness-chayka.ru/wp-content/uploads/2022/02/JKH_1537-scaled-pfuo7mf3enhe2iuve4c1co410yab1gxow2dkylq5jc.jpg)
Гомеопатическая йога
Вид йоги, которая не содержит сложных элементов, только мягкие и эффективные методы воздействия на позвоночник и подходит для людей с любым уровнем физической подготовки.
![Гибкое тело](https://fitness-chayka.ru/wp-content/uploads/2022/02/d7607de515d73c8a05f7c635f21c9f60-pfuo6ixvflzciwg7sn9pfy2o2row26kyqmz6szcoso.jpg)
Гибкое тело
Тренировка, направленная на развитие гибкости и улучшение подвижности суставов, включает в себя элементы йоги, дыхательную гимнастику, упражнения на выносливость и баланс
![Здоровая спина](https://fitness-chayka.ru/wp-content/uploads/2022/02/shutterstock_173874242-pfunwf6byq5dpt4lss134zva6nhubbgucmia2wc1oo.jpg)
Здоровая спина
Фитнес-программа, направленая на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении,проходит в спокойном щадящем режиме, без резких движений.
![Пилатес](https://fitness-chayka.ru/wp-content/uploads/2022/02/otlichiya-mezhdu-yogoy-i-pilatesom-4-pfuo1n61xlaq7tjjb1agzofgzpr92s75qgze28lb48.jpg)
Пилатес
Система тренировок, направленная на укрепление тела, выработку правильной осанки, развитие гибкости, улучшение плавности и точности движений.
![Stretching PRO](https://fitness-chayka.ru/wp-content/uploads/2022/02/shutterstock_797842249-pfunrvmexjxhlnq6btc03552tlvz3zfjq4zskr2jrc.jpg)
Stretching PRO
Программа, направленная на интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности и тонуса.
![Fit Ball](https://fitness-chayka.ru/wp-content/uploads/2022/02/90704_2000-pfunz8owgu0cjp15bzwsma92c9lhemnuqkypws5j0o.jpg)
Fit Ball
Тренировки с фитболом укрепляют мышечный корсет, помогают восстанавливаться после травм, похудеть, избавиться от целлюлита, развивают ловкость и координацию движений.
![](https://fitness-chayka.ru/wp-content/uploads/2023/05/цигун-1-1024x635.jpg)
Китайская гимнастика
Главная нагрузка ложится на мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за сохранение баланса. Это полезно, так как в обычной жизни они используются мало.
![](https://fitness-chayka.ru/wp-content/uploads/2023/05/гамаки-1024x635.jpg)
Растяжка в гамаках
Позволяет повысить гибкость и улучшить растяжку всех мышц тела более безопасно. Повышает тонус мышц, укрепляет связки, подготавливая тело к любой нагрузке. Улучшает осанку, постоянно воздействуя на вытяжение позвоночника и укрепление мышц спины и живота.
![](https://fitness-chayka.ru/wp-content/uploads/2023/05/йога-гамаки-1024x635.jpg)
Йога в гамаках
Расслабляется и вытягивается позвоночник, уменьшается боль и дискомфорт в спине.
![](https://fitness-chayka.ru/wp-content/uploads/2023/05/кундалини-1-1024x635.jpg)
Кундалини Йога
Увеличивает силу. Улучшает настроение. Снижает кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Улучшает память и внимание. Улучшает метаболизм и пищеварительную систему.
Outdoor
![Скандинавская ходьба](https://fitness-chayka.ru/wp-content/uploads/2022/02/JKH_4558-pfuoad45c98hxkvidszv4h7feeruhoti9mvkcnnte0.jpg)
Скандинавская ходьба
Тренировка на свежем воздухе с использованием палок, подходит людям любого возраста. Скандинавская ходьба активизирует мышцы всего тела, улучшает работу сердца и лёгких.
![Мини-футбол](https://fitness-chayka.ru/wp-content/uploads/2022/02/90704_20001-pfuoiav31w3nz1cg18ig6h3jzjnfhobwox768rw4ug.jpg)
Мини-футбол
Популярная и всем знакомая игра на свежем воздухе.
![Волейбол](https://fitness-chayka.ru/wp-content/uploads/2022/02/IMG_0107-pfuodxw1ck4s45oghunr42pks754s80qfc933kcvpk.jpg)
Волейбол
Популярная и всем знакомая игра на свежем воздухе.
Силовые тренировки
![PUMP](https://fitness-chayka.ru/wp-content/uploads/2022/02/kch-51-pfuorkjsg2sgglvqwqr09mw6vbyqe84massjm05dhk.jpg)
PUMP
Тренировка рассчитана на сжигание жира и накачивание мышц и представляет собой ударную смесь бодибилдинга и аэробики.
![ABS + Stretch](https://fitness-chayka.ru/wp-content/uploads/2022/02/ABS_3-pfuosjbtgy42e6h89ns7bw48ul7bb0yorkxid8pt3c.jpg)
ABS + Stretch
Комплекс силовых упражнений, которые специально разработаны для укрепления всех мышц живота и спины.
![ABL](https://fitness-chayka.ru/wp-content/uploads/2022/02/L_KafgmuY3E-1-pfuotbiz5z6o2hc9ozz0ep02o5cbpy2mvgi2rjjzwo.jpg)
ABL
Особая система физических нагрузок, которая направлена на проработку мускулов в области живота, ягодиц и бедер.
![MT](https://fitness-chayka.ru/wp-content/uploads/2022/02/7b59e64bee9889e32779054b58ab9b89-pfuoujpe36v585k3j12h5vuql9akrpy0pj5wbjqhs8.jpg)
MT
МТ (Muscle toning) – один из видов силовых тренировок, направленных на проработку крупных мышц (ноги, спина, грудь, руки).
![Круговая тренировка](https://fitness-chayka.ru/wp-content/uploads/2022/02/f4c5f1225f54ebe94fa882c927dc110e-pfuoxhx5jgwjo39taszbhn1tpsr1xinos4vrjtd094.jpg)
Круговая тренировка
Чередование силовых упражнений (обычно их около 5-7), предназначенных для разных групп мышц, с небольшим отдыхом между подходами.
![TABATA](https://fitness-chayka.ru/wp-content/uploads/2022/02/b042a4311be64799da585960ec9b747b-pfuovupbkwnhcnntwldtmjzsaiuxgl4ljzs6bdst54.jpg)
TABATA
Вид интервальных тренировок с высокой интенсивностью, включающий цикл упражнений, выполняющихся 4 минуты.
Танцевальные тренировки
![](https://fitness-chayka.ru/wp-content/uploads/2022/06/zumba-kiev-1024x640.jpg)
ZUMBA
Групповой фитнес-урок, сочетающий в себе простые элементы латино, хип-хопа, шаги из классической аэробики и базовую хореографию
![](https://fitness-chayka.ru/wp-content/uploads/2022/06/2a0dd22c895e087a63786c36ea95b0a2-1024x640.jpg)
BACHATA
Bachata для девушек — это танец, с помощью которого вы можете развить свою женственность, пластичность и музыкальность
Водные тренировки
![Аквааэробика](https://fitness-chayka.ru/wp-content/uploads/2022/02/1510735207-pfup1b5l9a4er5qh1gaulof4g1yn5bshz04nm7pj0o.jpg)
Аквааэробика
Эффективный вид аэробики, который предусматривает выполнение упражнений в воде. Такие тренировки помогают развивать мышцы, сбросить лишние килограммы, сформировать хорошую осанку и поддерживать тело в тонусе.
Детские тренировки
![](https://fitness-chayka.ru/wp-content/uploads/2023/07/рыбки.jpg)
Веселые рыбки (3-5 лет)
На занятии происходит ознакомление детей с водной средой и обучение начальным навыкам плавания в игровой форме.
![](https://fitness-chayka.ru/wp-content/uploads/2023/07/урок-плавания-1024x641.png)
Урок плавания (7-14 лет)
Тренировка по спортивному плаванию включает в себя совершенствование техники плавания, развитие выносливости и скоростных качеств. На занятии используются специальные упражнения и оборудование, которые помогут исправить основные ошибки в технике плавания.
![](https://fitness-chayka.ru/wp-content/uploads/2023/07/бокс-дети-1024x641.png)
Бокс (5-14 лет)
Бокс – это вид боевых искусств, помогающий развить навыки самообороны, координацию, гибкость, выносливость, силу и скорость.
![](https://fitness-chayka.ru/wp-content/uploads/2023/07/Yogakids-1024x641.png)
Yogakids (5-14 лет)
Это групповое занятие нацелено на улучшение осанки ребенка, укрепление его организма. При этом никаких изнуряющих упражнений. Занятия проходят в форме активной игры с забавными говорящими названиями асан для лучшего запоминания. Дети получают прекрасный инструмент для релаксации, самопознания и физического здоровья.
Ваш ребенок придет к чувству равновесия не только в теле, но и в эмоциях.
![](https://fitness-chayka.ru/wp-content/uploads/2023/07/дети-в-гамаках-1024x641.png)
Гамаки (6-12 лет)
Данное направление помогает детям в вопросе принятия собственного тела, добавляет гибкости, эмоционально разгружает, учит думать и воспринимать информацию по-другому. А также предупреждает развитие заболеваний опорно-двигательного аппарата. Польза для ребёнка от упражнений неоценима.
![](https://fitness-chayka.ru/wp-content/uploads/2023/07/офп-1024x641.png)
ОФП (5-14 лет)
Общая физическая подготовка (ОФП) — это процесс совершенствования двигательных физических качеств, направленных на всестороннее и гармоничное физическое развитие ребенка.
![](https://fitness-chayka.ru/wp-content/uploads/2023/07/гимнастика-1024x641.png)
Гимнастика (5-14 лет)
Гимнастика включает в себя силовые упражнения, растяжку, задания на координацию, выносливость. При регулярных занятиях происходит укрепление мышечного корсета, выправляется осанка. Развивается дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Повышается иммунитет.
![](https://fitness-chayka.ru/wp-content/uploads/2023/07/ролики-1024x641.png)
Ролики (6-14 лет)
Катание на роликах комплексно развивает здоровье ребенка: работают разные группы мышц, улучшается настроение, увеличивается физическая активность, улучшается координация, укрепляется вестибулярный аппарат и сердечно-сосудистая система.
![](https://fitness-chayka.ru/wp-content/uploads/2023/07/здоровая-спина-1024x641.png)
Укрепление осанки (5-14 лет)
На данном уроке происходит равномерное укрепление мышечного корсета, который позволяет сформировать детям правильную осанку.
![](https://fitness-chayka.ru/wp-content/uploads/2023/07/легкая-атлетика-1024x641.png)
Легкая атлетика (6-14 лет)
Легкая атлетика включает в себя огромное множество различных дисциплин, которые помогают развивать организм наиболее равномерно и гармонично. Системы легкоатлетических упражнений имеют оздоровительный эффект для всего организма в целом. Помимо мышечной активности они развивают сердечно-сосудистую систему, дыхание, вестибулярный аппарат, реакцию. Кроме физической подготовки в ребенке воспитывается настойчивость, сила воли, укрепляется характер.