Групповые фитнес-программы

Fitness Yoga

Современное популярное направление, укрепляющее организм, повышающее тонус мышц. Направлено на улучшение работы внутренних органов.

Хатха-йога

Учение о психофизической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (диета, дыхание, шаткармы, асаны, бандхи, мудры), и психических средств (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан, пранаямы).

Гомеопатическая йога

Вид йоги, которая не содержит сложных элементов, только мягкие и эффективные методы воздействия на позвоночник и подходит для людей с любым уровнем физической подготовки.

Гибкое тело

Тренировка, направленная на развитие гибкости и улучшение подвижности суставов, включает в себя элементы йоги, дыхательную гимнастику, упражнения на выносливость и баланс

Здоровая спина

Фитнес-программа, направленая на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении,проходит в спокойном щадящем режиме, без резких движений.

Пилатес

Система тренировок, направленная на укрепление тела, выработку правильной осанки, развитие гибкости, улучшение плавности и точности движений.

Stretching PRO

Программа, направленная на интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности и тонуса.

Fit Ball

Тренировки с фитболом укрепляют мышечный корсет, помогают восстанавливаться после травм, похудеть, избавиться от целлюлита, развивают ловкость и координацию движений.

Растяжка в гамаках

Позволяет повысить гибкость и улучшить растяжку всех мышц тела более безопасно. Повышает тонус мышц, укрепляет связки, подготавливая тело к любой нагрузке. Улучшает осанку, постоянно воздействуя на вытяжение позвоночника и укрепление мышц спины и живота.

Гамаки Йога

Расслабляется и вытягивается позвоночник, уменьшается боль и дискомфорт в спине.

Скандинавская ходьба

Тренировка на свежем воздухе с использованием палок, подходит людям любого возраста. Скандинавская ходьба активизирует мышцы всего тела, улучшает работу сердца и лёгких.

Инструктор — Куликова Алла

Мини-футбол

Популярная и всем знакомая игра на свежем воздухе.

Инструктор — Мулихов Александр

Волейбол

Популярная и всем знакомая игра на свежем воздухе.

Инструктор — Мулихов Александр

PUMP

Тренировка рассчитана на сжигание жира и накачивание мышц и представляет собой ударную смесь бодибилдинга и аэробики.

Инструктор — Ермолаева Дарья

ABS + Stretch

Комплекс силовых упражнений, которые специально разработаны для укрепления всех мышц живота и спины. 

Инструктор — Ермолаева Дарья

ABL

Особая система физических нагрузок, которая направлена на проработку мускулов в области живота, ягодиц и бедер.

Инструктор — Ермолаева Дарья

MT

МТ (Muscle toning) – один из видов силовых тренировок, направленных на проработку крупных мышц (ноги, спина, грудь, руки).

Инструктор — Ермолаева Дарья

Круговая тренировка

Чередование силовых упражнений (обычно их около 5-7), предназначенных для разных групп мышц, с небольшим отдыхом между подходами.

Инструктор — Чувалджан Михаил

TABATA

Вид интервальных тренировок с высокой интенсивностью, включающий цикл упражнений, выполняющихся 4 минуты.

Инструктор — Ермолаева Дарья

ZUMBA

Групповой фитнес-урок, сочетающий в себе простые элементы латино, хип-хопа, шаги из классической аэробики и базовую хореографию

Инструктор — Кузнецова Анастасия

Аквааэробика

Эффективный вид аэробики, который предусматривает выполнение упражнений в воде. Такие тренировки помогают развивать мышцы, сбросить лишние килограммы, сформировать хорошую осанку и поддерживать тело в тонусе. 

Инструктор — Дроздова Светлана Инструктор — Воробьева Алёна