Групповые фитнес-программы

Mind & Body

JKH_1671

Fitness Yoga

Современное популярное направление, укрепляющее организм, повышающее тонус мышц. Направлено на улучшение работы внутренних органов.

10-Best-Yoga-Teacher-Trainings-in-USA-2020

Хатха-йога

Учение о психофизической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (диета, дыхание, шаткармы, асаны, бандхи, мудры), и психических средств (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан, пранаямы).

JKH_1537

Гомеопатическая йога

Вид йоги, которая не содержит сложных элементов, только мягкие и эффективные методы воздействия на позвоночник и подходит для людей с любым уровнем физической подготовки.

d7607de515d73c8a05f7c635f21c9f60

Гибкое тело

Тренировка, направленная на развитие гибкости и улучшение подвижности суставов, включает в себя элементы йоги, дыхательную гимнастику, упражнения на выносливость и баланс

shutterstock_173874242

Здоровая спина

Фитнес-программа, направленая на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении,проходит в спокойном щадящем режиме, без резких движений.

otlichiya-mezhdu-yogoy-i-pilatesom-4

Пилатес

Система тренировок, направленная на укрепление тела, выработку правильной осанки, развитие гибкости, улучшение плавности и точности движений.

shutterstock_797842249

Stretching PRO

Программа, направленная на интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности и тонуса.

90704_2000

Fit Ball

Тренировки с фитболом укрепляют мышечный корсет, помогают восстанавливаться после травм, похудеть, избавиться от целлюлита, развивают ловкость и координацию движений.

Outdoor

JKH_4558

Скандинавская ходьба

Тренировка на свежем воздухе с использованием палок, подходит людям любого возраста. Скандинавская ходьба активизирует мышцы всего тела, улучшает работу сердца и лёгких.

90704_20001

Мини-футбол

Популярная и всем знакомая игра на свежем воздухе.

IMG_0107

Волейбол

Популярная и всем знакомая игра на свежем воздухе.

Силовые тренировки

kch-51

PUMP

Тренировка рассчитана на сжигание жира и накачивание мышц и представляет собой ударную смесь бодибилдинга и аэробики.

ABS_3

ABS + Stretch

Комплекс силовых упражнений, которые специально разработаны для укрепления всех мышц живота и спины. 

L_KafgmuY3E-1

ABL

Особая система физических нагрузок, которая направлена на проработку мускулов в области живота, ягодиц и бедер.

Oregon, USA --- Group of women working out in fitness studio --- Image by © BUCK Studio/Corbis

MT

МТ (Muscle toning) – один из видов силовых тренировок, направленных на проработку крупных мышц (ноги, спина, грудь, руки).

Shot of a fitness group working out at the gym

Круговая тренировка

Чередование силовых упражнений (обычно их около 5-7), предназначенных для разных групп мышц, с небольшим отдыхом между подходами.

b042a4311be64799da585960ec9b747b

TABATA

Вид интервальных тренировок с высокой интенсивностью, включающий цикл упражнений, выполняющихся 4 минуты.

Водные тренировки

1510735207

Аквааэробика

Эффективный вид аэробики, который предусматривает выполнение упражнений в воде. Такие тренировки помогают развивать мышцы, сбросить лишние килограммы, сформировать хорошую осанку и поддерживать тело в тонусе.