Групповые фитнес-программы
Mind & Body
Fitness Yoga
Современное популярное направление, укрепляющее организм, повышающее тонус мышц. Направлено на улучшение работы внутренних органов.
Хатха-йога
Учение о психофизической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (диета, дыхание, шаткармы, асаны, бандхи, мудры), и психических средств (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан, пранаямы).
Гомеопатическая йога
Вид йоги, которая не содержит сложных элементов, только мягкие и эффективные методы воздействия на позвоночник и подходит для людей с любым уровнем физической подготовки.
Гибкое тело
Тренировка, направленная на развитие гибкости и улучшение подвижности суставов, включает в себя элементы йоги, дыхательную гимнастику, упражнения на выносливость и баланс
Здоровая спина
Фитнес-программа, направленая на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении,проходит в спокойном щадящем режиме, без резких движений.
Пилатес
Система тренировок, направленная на укрепление тела, выработку правильной осанки, развитие гибкости, улучшение плавности и точности движений.
Stretching PRO
Программа, направленная на интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности и тонуса.
Fit Ball
Тренировки с фитболом укрепляют мышечный корсет, помогают восстанавливаться после травм, похудеть, избавиться от целлюлита, развивают ловкость и координацию движений.
Китайская гимнастика
Главная нагрузка ложится на мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за сохранение баланса. Это полезно, так как в обычной жизни они используются мало.
Растяжка в гамаках
Позволяет повысить гибкость и улучшить растяжку всех мышц тела более безопасно. Повышает тонус мышц, укрепляет связки, подготавливая тело к любой нагрузке. Улучшает осанку, постоянно воздействуя на вытяжение позвоночника и укрепление мышц спины и живота.
Йога в гамаках
Расслабляется и вытягивается позвоночник, уменьшается боль и дискомфорт в спине.
Кундалини Йога
Увеличивает силу. Улучшает настроение. Снижает кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Улучшает память и внимание. Улучшает метаболизм и пищеварительную систему.
Outdoor
Скандинавская ходьба
Тренировка на свежем воздухе с использованием палок, подходит людям любого возраста. Скандинавская ходьба активизирует мышцы всего тела, улучшает работу сердца и лёгких.
Мини-футбол
Популярная и всем знакомая игра на свежем воздухе.
Волейбол
Популярная и всем знакомая игра на свежем воздухе.
Силовые тренировки
PUMP
Тренировка рассчитана на сжигание жира и накачивание мышц и представляет собой ударную смесь бодибилдинга и аэробики.
ABS + Stretch
Комплекс силовых упражнений, которые специально разработаны для укрепления всех мышц живота и спины.
ABL
Особая система физических нагрузок, которая направлена на проработку мускулов в области живота, ягодиц и бедер.
MT
МТ (Muscle toning) – один из видов силовых тренировок, направленных на проработку крупных мышц (ноги, спина, грудь, руки).
Круговая тренировка
Чередование силовых упражнений (обычно их около 5-7), предназначенных для разных групп мышц, с небольшим отдыхом между подходами.
TABATA
Вид интервальных тренировок с высокой интенсивностью, включающий цикл упражнений, выполняющихся 4 минуты.
Танцевальные тренировки
ZUMBA
Групповой фитнес-урок, сочетающий в себе простые элементы латино, хип-хопа, шаги из классической аэробики и базовую хореографию
BACHATA
Bachata для девушек — это танец, с помощью которого вы можете развить свою женственность, пластичность и музыкальность
Водные тренировки
Аквааэробика
Эффективный вид аэробики, который предусматривает выполнение упражнений в воде. Такие тренировки помогают развивать мышцы, сбросить лишние килограммы, сформировать хорошую осанку и поддерживать тело в тонусе.
Детские тренировки
Веселые рыбки (3-5 лет)
На занятии происходит ознакомление детей с водной средой и обучение начальным навыкам плавания в игровой форме.
Урок плавания (7-14 лет)
Тренировка по спортивному плаванию включает в себя совершенствование техники плавания, развитие выносливости и скоростных качеств. На занятии используются специальные упражнения и оборудование, которые помогут исправить основные ошибки в технике плавания.
Бокс (5-14 лет)
Бокс – это вид боевых искусств, помогающий развить навыки самообороны, координацию, гибкость, выносливость, силу и скорость.
Yogakids (5-14 лет)
Это групповое занятие нацелено на улучшение осанки ребенка, укрепление его организма. При этом никаких изнуряющих упражнений. Занятия проходят в форме активной игры с забавными говорящими названиями асан для лучшего запоминания. Дети получают прекрасный инструмент для релаксации, самопознания и физического здоровья.
Ваш ребенок придет к чувству равновесия не только в теле, но и в эмоциях.
Гамаки (6-12 лет)
Данное направление помогает детям в вопросе принятия собственного тела, добавляет гибкости, эмоционально разгружает, учит думать и воспринимать информацию по-другому. А также предупреждает развитие заболеваний опорно-двигательного аппарата. Польза для ребёнка от упражнений неоценима.
ОФП (5-14 лет)
Общая физическая подготовка (ОФП) — это процесс совершенствования двигательных физических качеств, направленных на всестороннее и гармоничное физическое развитие ребенка.
Гимнастика (5-14 лет)
Гимнастика включает в себя силовые упражнения, растяжку, задания на координацию, выносливость. При регулярных занятиях происходит укрепление мышечного корсета, выправляется осанка. Развивается дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Повышается иммунитет.
Ролики (6-14 лет)
Катание на роликах комплексно развивает здоровье ребенка: работают разные группы мышц, улучшается настроение, увеличивается физическая активность, улучшается координация, укрепляется вестибулярный аппарат и сердечно-сосудистая система.
Укрепление осанки (5-14 лет)
На данном уроке происходит равномерное укрепление мышечного корсета, который позволяет сформировать детям правильную осанку.
Легкая атлетика (6-14 лет)
Легкая атлетика включает в себя огромное множество различных дисциплин, которые помогают развивать организм наиболее равномерно и гармонично. Системы легкоатлетических упражнений имеют оздоровительный эффект для всего организма в целом. Помимо мышечной активности они развивают сердечно-сосудистую систему, дыхание, вестибулярный аппарат, реакцию. Кроме физической подготовки в ребенке воспитывается настойчивость, сила воли, укрепляется характер.